육아정보

호흡기의 고통을 호소하는 천식환자는 이제 우리 주변에서 낯설지 않다.

미세먼지 증가와 흡연인구의 저연령화·집진드기 등 실내환경의 악화가 주원인이다.

같은 환경에 노출돼도 사람에 따라 증상은 크게 엇갈린다.

한의학에서 보면 태음인은 알레르기 체질을 타고 난 사람들이다.

태음인은 주로 간대폐소(肝大肺小)한 체질로 기침 때문에 고생하고, 소양인은 상초열로 호흡곤란이 많았다.

이에 반해 소음인은 냉한 체질로 인한 가래 발생을 호소했다.

태음인은 상체가 발달한 대신 하체가 약하며 목이 굵고 짧다.

또 복부비만이 많고 심장이 나쁘며 혈압이 높은 타입이다.

이들은 대사활동이 활발해 땀을 잘 흘리지만 몸의 수분대사가 원활하지 못해 폐·기관지 등 호흡기에 수독(水毒)이 쌓인다.

천식이나 비염은 모두 수독과 관련이 있다. '천식은 호흡기의 비염'으로 부른다.

천식의 가래는 비염에서 콧물에 해당되며, 기침은 재채기와 일맥상통하고, 호흡곤란은 코막힘으로 나타난다.

태음인의 천식은 수독을 빼 주는 것에서 시작한다.

땀이나 소변으로 배출시키는데 이때 쓰는 것이 마황·오미자·감초가 든 소청룡탕(小靑龍湯)이며, 여기에 은행이나 금은화 등을 환자의 체질에 맞게 가미해 효과를 높인다.

최근 한의학 논문집에는 이 처방이 70%까지 천식 치료율을 높이는 것으로 보고되고 있다.

마황은 가래를 삭이고 기관지 확장을 도와주는 에페드린 성분이 많아 현대의학에서도 치료에 많이 응용된다.

천식의 원인이 수독에서 오는 만큼 태음인은 대사활동을 돕는 운동과 사우나 등에서 땀을 적절히 빼주는 것이 도움이 된다.

또 영지·더덕·도라지·배꿀 찜은 천식환자의 기관지를 보강하는 효과가 있다.

은행을 하루 6~9개 정도를 구워 먹는 것도 좋다. 단 어린이는 하루 6개를 넘지 않도록 한다.

회피요법도 필요하다. 천식 유발물질인 우유·달걀·콩 등과 인스턴트 식품을 삼가고, 집안을 자주 물청소 해 먼지를 제거한다.

특히 애완동물과 카펫은 금물이다.

미국소아과학회에서 발표한 자녀 건강 10대 수칙.

1. 아이 앞에서 담배를 피우는 것은 절대 금물, 간접흡연의 피해뿐만 아니라 자녀들이 담배를 일찍 쉽게 배우게 된다.

2. 좋은 식사가 건강한 자녀를 만든다. 규칙적으로 충분한 영양을 섭취하도록 신경쓸것.

3. 차안에서도 반드시 안전벨트를 채워줄 것.  자녀의 몸에 맞는 보조의자를 설치하는 것도 필수

4. 신생아를 재울 때는 바로 뉘여 유아돌연사증후군(SIDS)의 위험을 줄이도록 할 것.

5. 정확한 시기에 예방접종을 해줄 것

6. 가정의 안전상태를 점검할 것.  화재경보기를 설치하고 독극물 등은 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관할 것

7. 가정 내 '폭력'을 없앨 것. 자녀들이 매질은 물론 부모의 '말'에도 상처를 입을 수 있다는 것을 명심할 것

9. TV를 비롯한 각종 미디어에서 좋은 프로그램만 볼 수 있게 도와줄 것

10. 자녀들이 늘 사랑 받고 가치 있는 존재라는 느낌이 드는 환경을 만들어 줄것.

성장을 위해 운동을 선택할 때는 우선을 이 운동이 키 크는데 도움이 되는지 안되는지 파악하는 것이 중요합니다.

키를 크게 하는 운동으로는 줄넘기, 댄스, 맨손체조, 배구, 테니스, 농구, 달리기 등이 있으며, 

키가 크는데 도움을 주지 않는 운동은 무거운 물건 들기(역도), 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 마라톤, 럭비 등 상체를 많이 쓰는 운동이 있습니다.

키 크기 위해 운동을 한다면 우선은 근육과 관절을 충분히 움직여서 유연성을 기르게 하는 운동을 생각해야 합니다.

학교 수업과 학원 등의 오랜 공부로 인한 학생들의 굽은 자세를 바르게 해주는 운동, 하면서 재미를 느낄 수 있는 운동, 그리고  스트레스를 해소시켜 줄 수 있는 운동을 선택해 실시해야 합니다. 

가장 중요한것은 전신을 골고루 사용해 신체 발달을 촉진시킬 수 있는 운동을 선택하는 것입니다.

요즘 학생들은 학원과 학업으로 인해 운동할 수 있는 기회가 전보다 많이 줄어 들었고 성장도 예전보다 빨리 멈추는 추세입니다.

결국 키가 크는 데는 한계가 있으며 성장기인 청소년기에 올바른 운동과 생활습관을 통해서 성장을 촉진시켜야 합니다.

아침에 일직 일어나서 조깅과 줄넘기를 하는 것도 성장에 많은 도움이 되며 자기 전에 하는 스트래칭과 줄넘기도 성장호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 필히 실시토록 하는 것이 중요합니다.

체육시간이나 학교에서 운동할 기회가 있으면 농구나 배구 등과 같은 운동을 통해 다리를 길게 만들어 주는 것도 중요합니다.

수직점프(위쪽으로 하는 점프)는 하체의 성장을 돕기 때문에 꾸준히 하면 다리가 길어지는데 많은 도움이 될 것입이다.

공부를 하다가도 책상에서 일어나 수직점프를 하고 몸을 쭉 늘이는 스트래칭 동작을 하는 것도 키가 크는데 많은 도움이 됩니다.

키 크기를 원하는 사람은 적어도 일주일에 3~4일 정도 운동하며 1회 운동시간은 30~40분의 조깅이나 러닝머신등 유산소 운동을 선택하고 

운동 후에는 항상 스트레칭과 10분 정도의 줄넘기를 실시하는 것이 좋습니다.

TV나 컴퓨터, 자동차 시트 등 일상 생활에서 흔히 접하는 물건들에 들어 있는 화학물질이 어린이의 기억력과 지능지수(IQ)를  떨어뜨릴 수 있다.

약간의 지능 차이도 어린이의 일생에 영향을 미칠 수 있다.

IQ가 1 낮으면 평생 소득이 2.39% 줄어드는 결과가 생긴다고 한다.

유럽연합(EU)의 연구결과 화학물질이 어린이의 시각적 인지능력과 행동 능력을 바꿔놓을 수 있는 것으로 드러났다며 주의력 결핍 및 과잉행동장애, 자폐증 같은 질병의 원인일 수도 있다고 지적했다.

세계적으로 약 7만 종의 인공화학물질이 사용되고 있으며 미국  연구진은 모든 신경행동장애의 10% 가 이같은 유독성 화학물질에 노출됐기  때문으로  본다.

일상용품에 포함된 브롬계 난연제인 Deca-BDE 의 수치가 위험수위이며 산업용 변압기나 건물자재에 있는 잔류성유기오염물질인 PCBs도 해롭다.

어머니 뱃속에서 PCBs에 노출되면 남자아이는 남성성이 떨어지는 반면 여자아이는 남성성을 더 많이 드러내며, 발전소나 공장, 플라스틱 폐기물 연소과정에서 생기는 다이옥신도 위험하다.

이런 상황인데도 시중에 유통되는 대부분의 화학물질에는 특히 성장 발달에 미칠 수 있는 영향 등 충분한 안전관련 정보가 표시돼 있지 않다.

▲ 소화흡수율이 높다. 

= 쌀은 밀가루나 다른 곡류에 비해 소화가 잘된다. 쌀의 주성분인 녹말은 복합 탄수화물로 포도당, 설탕 등의 단순 탄수화물에 비해 훨씬 위에 부담을 덜 주기 때문이다. 아이에게 처음 이유식을 먹일 때 쌀미음부터 시작하는 것 역시 쌀이 소화흡수율이 높아 아이의 미숙한 소화기에 부담을 주지 않기 때문이다. 

밀가루는 몸을 차게 하는 성질이 있는 반면, 쌀은 위장의 기운을 편안하게 하고 속을 따뜻하게 하는 기능이 있어 건강에 좋다. 

▲ 영양이 질적으로 우수하다. 

=  쌀은 탄수화물 식품이라고 생각하기 쉬운데 79%의 탄수화물 이외에 7%의 단백질이 함유돼 있다. 쌀 단백질은 필수 아미노산인 리신이 밀가루, 옥수수, 조보다 2배나 많으며 몸에 흡수되어 활용되는 정도가 높아 질적인 면에서 식물성 식품 중 가장 우수한 것으로 평가받고 있다. 이외에도 쌀에는 뼈를 구성하는 칼슘, 철, 인, 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등의 미네랄과 발암물질이나 콜레스테롤 등 몸의 독소를 몸밖으로 배출시키는 섬유질, 비타민 B2, 니아신 등 다양한 영양분이 함유되어 있다. 

쌀과 밀가루의 영양을 수치상으로 비교하면 오히려 밀가루가 더 많은 영양소를 함유하고 있지만, 쌀의 영양분이 질적으로 더 우수한 데다 체내 흡수율이 좋기 때문에 밀가루보다는 쌀을 권한다. 

▲ 소아비만을 예방한다. 

= 쌀의 전분은 몸속에서 소화돼 포도당으로 바뀌는데 이는 활동에 필요한 에너지 공급원이 된다. 포도당 이외에 섭취된 지방과 단백질도 몸의 곳곳에서 에너지원으로 사용되나 뇌조직에서는 포도당만이 에너지원으로 사용된다. 따라서 쌀 전분은 뇌가 활동하는 에너지원으로서 매우 중요한 역할을 한다. 

쌀은 활동에 필요한 에너지가 되는 탄수화물과 성장에 도움이 되는 단백질 함량이 높은 반면, 지방은 밀가루에 비해 3.5배 가량 적어 비만을 예방하는 효과가 있다. 소아 비만의 경우 성인 비만과 달리 지방세포 수가 증가하므로 올바른 식습관을 길러주어 비만을 예방할 필요가 있다. 

▲ 알레르기 위험이 없다. 

= 서울알레르기클리닉과 한양대 식품영양학과 등이 최근 아토피성 피부염 증세를 보이는 5∼15개월 사이의 영유아 125명을 대상으로 모두 35가지 음식에 대한 알레르기 반응을 검사한 결과 쌀이 알레르기 반응이 가장 적었다. 

아이들은 장점막이 덜 발달한 데다 면역 기능이 미숙해 알레르기 유발 식품을 먹었을 경우 쉽게 흡수돼 상대적으로 알레르기 반응을 많이 보이지만, 쌀에는 알레르기를 유발하는 글루텐이 없기 때문에 다른 곡류 알레르기가 있는 아이도 별다른 트러블 없이 먹을 수 있다. 

▲ 설사의 위험이 없다. 

= 장염이 걸린 후 한동안 우유에 예민해져 우유를 먹으면 설사하는 아이가 있는데, 이는 장염이 걸리면 우유를 소화시키는 효소가 잘 파괴되고 회복도 더디기 때문이다. 

이때 소아과 의사들은 쌀로 된 이유식이나 죽, 미음 등을 먹이도록 권한다. 이는 장염이 있다고 하더라도 장점막의 손상에 비해 쌀을 소화하는 효소는 비교적 늦게까지 잘 파괴되지 않기 때문이다. 옛날 할머니들이 설사할 때 아이에게 쌀뜨물을 주던 것은 과학적으로도 근거가 있고 타당한 민간요법이었던 셈이다. 

아이들은 어른에 비해 자각능력이 떨어져 탈수나 화상 등으로 고생할 수 있어 외출시 부모들이 이러한 증상을 미리미리 파악하는 것이 중요하다.

잘 놀던 아이들이 신경질이나 짜증을 낸다든지, 걷기가 힘드니 업어달라고 떼를 쓴다든지, 갑자기 흥미를 느끼지 못하는 듯 보이는 경우 일단 탈수나 탈진의 가능성이 있으므로 주의해야 한다.

또 갈증을 호소할 때는 이미 어느 정도의 탈수가 진행되는 상태일 수 있으므로 30분마다 한번씩 물이나 이온음료를 마실 수 있도록 신경쓰는 것도 잊지 말아야 한다.

그러나 목이 마르다고 청량음료나 빙과를 많이 먹일 경우 흔히 배탈이라고 하는 급성 장염에 걸릴 수 있다.

또한 벌이나 벌레 등에 물릴 수 있으므로 솜사탕이나 아이스크림 등을 먹은 후에는 손이나 입 주위를 잘 닦아 주어야 한다.

놀이공원이나 동물원에서는 처음 보는 신기한 광경에 한눈을 팔다가 넘어질 수도 있으므로 주의가 필요하다.

복장은 조이거나 너무 끼지 않는 게 좋고 가벼운 외투(점퍼 등)를 가지고 가는 것이 바람직하다.

자외선을 차단할 수 있도록 챙이 넓은 모자를 씌우고 얼굴이나 뒷목, 노출된 팔다리에 자외선 방지 크림을 발라주면 화상 예방에 도움이 된다.

넘어져서 무릎이나 팔꿈치 등에 찰과상을 입을 수 있으므로 5세 미만의 어린이에게는 보호대를 착용시켜 주는 것이 유익하다.

만약 아이가 넘어져 찰과상을 입었을 때는 놀이공원이나 동물원의 의무실로 가서 소독 등 응급처치를 받는 게 좋다.

외출시 가장 주의할 사항은 아이들을 잃어버리지 않도록 하는 것이다.

이를 위해 부모 연락처 등을 적은 이름표를 아이에게 달아주는 것이 안전하다.

장시간 동안 차를 타야 하는 경우에도 주의할 점이 많다.

창문을 열고 환기를 하여야 하고, 가능하면 차를 세우고 10여분 정도 누운 자세로 쉬게 해주는 편이 좋다.

시원한 물을 적신 수건으로 얼굴 등을 닦아주면 멀미 예방에 도움이 된다.

토하려고 할 때는 가능한 한 토하게 해야 하며 토한 후 10~20분 정도는 아무 것도 먹이지 말고 입만 헹궈준다.

사전에 비닐봉투 등을 준비해 토할 경우 토사물을 처리함으로써 냄새가 차안에 배지 않도록 해야 한다.

차안에서 토사물의 냄새가 나면 아이들의 경우 계속 멀미를 할 수 있기 때문이다.

[신생아~1개월]

신생아는 대부분 눈을 감고 지냅니다.

하지만 빛을 감지할 수 있습니다.

그 단계가 지난 다음에 아기들이 겪게 되는 첫 시각적 경험은 젖을 빨 때 보게 되는 엄마의 얼굴입니다.

생후 2주 정도 되었을 때에 커다란 물체에 반응합니다.

형태와 색을 어렴풋이 감지하는 정도라고 짐작됩니다.

볼 수 있는 시야는 45~90。입니다.

볼 수 있는 거리는 고작 20~38㎝ 정도입니다.

아무리 성장이 빠른 아기라도 그보다 멀리 있는 것을 보는 것은 두뇌가 더 발달한 이후입니다.3~4개월 차츰차츰 시력이 발달해서 3개월 무렵이 되어서야 눈 앞에서 움직이는 것을 인식하여 모빌이나 움직이는 장난감을 보며 눈을 깜빡거리거나 손을 뻗게 됩니다.

볼 수 있는 거리는 45㎝ 정도이고, 시야는 180。까지 넓어집니다.

[5~7개월] 

1.5m 거리에 있는 물체에도 초점을 맞출 수 있습니다.

움직이는 장난감, 그림 등을 보고 손으로 잡을 수도 있습니다.

생후 6개월부터 병원에서의 시력 검사가 가능해집니다.

갓난아기는 사시처럼 보이는 경우도 많이 있는데 6개월이 지나도 사시처럼 보인다면 안과를 방문하는 것이 좋습니다.

[12개월] 

초점 거리는 2m까지 늘어납니다.

물건의 모양과 색, 형태를 알고 구별할 수 있습니다.

[3~4세]

3~4m 거리에 있는 물체에 초점을 맞출 수 있습니다.

이 시기에 아기들은 여러 가지 책을 접하게 되는데 바른 자세를 취해 책을 보도록 지도해 주어야 합니다.

또한 TV, 비디오와도 친해지는 시기이므로 TV를 보고 난 후에는 눈을 쉴 수 있도록 해 주어야 합니다.

이 시기에 눈에 특별한 문제가 없어도 안과에 가서 검안을 받아 보도록 하는 것이 좋습니다.6세 5m 정도까지 초점 거리가 확대됩니다.

시력이 완성되는 시기입니다.

코에서 피가 뚝뚝 떨어지면 당황하면서 고개를 들고 콧등을 쥐게 됩니다.

그러나 코피가 날 때 고개를 들면 피가 목구멍 쪽으로 넘어갈 뿐 지혈에는 도움이 되지 않습니다.

오히려 코피가 목구멍 쪽으로 넘어가면 기도로 넘어가 어린이의 경우 자칫 숨구멍을 막을 수도 있습니다.

원래 코피는 코뼈와 얼굴뼈로 싸여있는 코 점막의 혈관으로부터 나오기 때문에 콧등을 누르는 것은 지혈과는 무관합니다.

코피가 날 때 우선 머리를 앞으로 숙이고 솜이나 휴지로 콧구멍을 틀어막은 뒤 코 앞쪽 콧방울을 강하게 압박하는 것입니다.

얼음이나 찬물로 코에 찜질을 하면 혈관이 수축되므로 지혈에 도움이 됩니다.

이러한 응급조치로 이내 지혈이 되지만 코피가 잦고 지혈이 잘 안된다면 다른 원인이 있는지 알아보는 것이 좋습니다.

코피의 원인은 대부분 외부의 충격 때문입니다.

습관적으로 코를 후비거나 코를 문지르는 행동은 코를 떠받치고 있는 연골 앞쪽에 자극을 줍니다.

이는 어린이들이 코피를 흘리는 가장 흔한 이유입니다.

대부분의 코피는 코 앞쪽 혈관에서 생기지만 고혈압, 동맥경화 등의 환자는 코 뒤에 출혈이 생길 수 있습니다.

코 뒤 출혈은 지혈이 어렵고 치사율도 4∼5%나 됩니다.

코피를 막기 위해서는 과로나 스트레스를 피하고 재채기를 할 때에는 되도록 입을 벌려 코에 압력을 줄이도록 합니다.

아스피린이나 항응고제를 복용하는 경우엔 지혈이 어려울 수 있습니다.

건강한 눈을 유지하기 위한 생활 습관  

1. 책을 볼 때는 머리를 너무 숙이지 말고, 눈과 책 사이의 거리는 약 30㎝를 유지한다.

2. 충분히 밝은, 그러나 너무 반짝이지 않는 빛 속에서 읽는다.

3. 방안 전체 조명과 함께 책상, 작업대의 부분 조명을 동시에 설치해야 눈에 피로가 덜 쌓이고 근시도 예방할 수 있다. (전체 조명은 100~200룩스, 부분 조명은 300-~00룩스 정도)

4. 책은 시선과 직각이 되도록 하고 전기 스탠드는 책상 좌측 약간 위쪽에 놓아서 직사광선이나 빛이 책에 반사되는 것을 피하도록 한다.

5. 성장하면서 신체 구조가 달라지기 때문에 책상과 의자도 바꿔 주어야 한다.

6. 작은 활자나 질이 나쁜 인쇄물은 읽지 않는다.

7. 지나친 집중이나 아주 작은 것을 너무 오래 들여다보는 것을 피한다.

8. 전차나 차 속에서 책을 읽지 않는다.

코는 두뇌의 창(窓)이고, 성장의 중심이다.

코 알레르기가 있는 아이들은 정서가 불안정하다.

콧물과 재채기.코막힘으로 주위가 산만하고, 침착하지 못한 행동을 자주 하게 된다.

아이들은 진찰 받는 중에도 책상 위에 있는 물건을 만지고 연신 코를 씰룩거리며 코를 후빈다.

이때 부모가 야단을 치면 아이는 자책감으로 오히려 엉뚱한 방향으로 엇나간다.

반항적이거나 소심한 성격으로 변하기도 한다.

공부할 때 집중력이 떨어지기도 한다.

초등학교 5학년인 K군은 평소 낮이나 밤이나 입을 벌리고 생활한다.

항상 머리가 무겁고, 답답해 책상에 오래 앉아 있질 못한다.

콧속이 불편하면 머리까지 영향을 받는다는 것을 아는 사람은 많지만, 학업능률이 떨어지고 성격까지도 어두어진다고 생각하는 사람은 드물다.

우리 몸에서 필요한 산소의 50% 이상이 뇌에서 사용된다.

따라서 코호흡은 매우 중요하다.

코 알레르기가 있는 아이들은 코 점막이 부어있어 공기의 통로가 좁다.

비강호흡이 안되면 구강호흡을 하게 된다.

그러나 입 호흡은 입안을 마르게 할 뿐 아니라 뇌에 풍부한 산소를 보내기에는 공급량이 턱없이 부족하다.

결국 기억력이 떨어지고 성격형성에도 나쁜 영향을 주는 원인이 된다.

코 알레르기는 성장에도 지장을 준다.

코가 막혀 있으면 깊은 잠을 자기 어렵다.

키를 크게 하는 성장호르몬은 저녁 10시에서 새벽 4시까지 가장 잘 분비된다.

따라서 이때 잠을 설치면 키가 잘 자라지 않는다.

K군은 키 130.3cm에 반에서 39명 중 세 번째다.

키는 11세 평균 키 140.3cm보다 10cm가 작고, 학교 성적도 중간 이하였다.

초등학교에 들어가면서 코 알레르기가 생겨 이후 키가 멈춘 듯 자라지 않았고 학교 공부 역시 떨어졌다는 것이다.

어린이 코알레르기에는 어른과 마찬가지로 마황과 오미자.감초 등 8가지 약재, 즉 소청룡탕을 개인 체질에 따라 가감해 쓴다.

여기에 성장발육을 촉진시키고, 면역기능을 항진시키는 녹용을 첨가한다.

녹용은 기억력 재생효과와 뼈 성장에도 도움을 준다.

집에서는 아로마 오일인 유칼립투스를 티슈에 몇 방울 떨어뜨려 베개 위에 놓고 잔다.

수면 중 아로마를 흡입하면 코막힘이 없어지고 잠을 편하게 잘 수 있다.