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요즘 어린이들은 ‘얼짱’ 만큼 ‘키짱’(키가 큰 아이)이 되기를 원합니다.

그래서 많은 어린이들이 키를 크게 도와주는 ‘성장클리닉’에 관심이 많죠.

사람은 태어나면서부터 자라기 시작해 20세 정도에서 성장을 멈춥니다.

그러므로 20세가 될때까지 어떻게 생활하느냐가 중요합니다.

특히 초등학교 고학년 시절(사춘기)은 가장 키가 많이 크는 시기이므로 더욱 중요합니다.

그럼 오늘은 어린이들의 희망 ‘키 크는 비결’을 알아볼까요?

첫째, 음식을 가리지 않고 골고루 먹어야 합니다.

엄마가 차려주시는 음식을 규칙적으로 충분히 먹고 골고루 먹어야 키가 크는데 필요한 영양분을 잘 얻을 수 있습니다.

사탕 같은 단 음식이나 튀김 같은 기름이 많은 음식, 라면 같은 인스턴트 음식은 적게 먹어야하고 우유를 많이 마시면 좋습니다.

고기나 생선, 시금치, 당근, 귤이나 레몬 같은 채소와 과일을 많이 먹으면 더욱 좋겠죠.

둘째, 잠은 일찍 자고 충분하게 자야 합니다.

키가 크는 데 있어 꼭 필요한 ‘성장호르몬’은 잠들어 있는 시간에 많이 만들어지므로 늦은 시간까지 텔레비전을 보거나 게임을 하느라 잠을 자지 않으면 키가 많이 크지 않겠지요?

셋째, 운동을 열심히 해야 합니다.

운동은 키를 크게 해주는 ‘성장판’에 자극을 줘 키 크는 것을 도와줍니다.

줄넘기와 달리기 같이 가볍게 뛰는 운동과 철봉같이 몸을 늘려주는 운동은 성장판에 많은 자극을 줍니다.

넷째, 병이 나거나 몸이 불편하면 빨리 고쳐야 합니다.

감기나 배탈을 자주 앓고 너무 많은 땀을 흘리으면 키가 크는 데 써야 할 영양분이 부족해집니다.

부모님께서도 아픈 어린이는 빨리 고쳐줘야 합니다.

이렇게 생활하면 대부분의 어린이들이 키 크는 데는 큰 지장이 없습니다.