식욕부진은 왜 생길까요?
똑같은 음식만 계속 제공하여 다양한 맛을 경험할 기회가 없을 경우 생기기 쉽습니다.
감기, 편도선, 변비, 충치 등으로 인한 질병으로 신체가 불편 할 경우에도 생깁니다.
식사시간에 켜놓은 TV나 라디오 소리 등으로 주위가 산만할 경우에도 식욕부진이 생깁니다.
가족의 식습관이 나쁠 경우 어린이의 식욕부진을 가져올 수 있습니다.
강제로 먹이려 할 경우 오히려 식욕부진이 생길 수 있습니다.
식욕부진은 어떻게 고칠까요?
속을 비워줍니다
- 아이가 밥을 먹지 않을 때는 30분 정도 지나면 음식을 치워야 합니다.
- 다음 식사 때까지는 물 이외에는 주지 않습니다.
- 배가 고프면 아이는 음식을 소중히 알고 맛있게 먹을 수 있게 됩니다.
떠먹이지 않습니다
- 밥을 떠먹여 주다보면 올바른 식습관을 형성할 수 없습니다.
- 적어도 스스로 먹을 수 있는 5살 직후에는 식탁에 앉아서 정해진 시간에 음식을 다 먹어야 한다는 식사예절을 익히게 해야 합니다.
활동적인 놀이나 운동을 하게 합니다
- 움직이거나 운동을 하면 배는 저절로 고파집니다.
- 매일 산책이나 재미있는 놀이를 통해 운동을 시켜주면 신선한 공기와 햇볕을 쐬게 되고 신진대사가 활발해져서 식욕이 증가합니다.
부드러운 음식을 먹입니다
- 밥을 적게 먹는 것은 소화기계의 기능이 저하되어 나타날 수 있습니다.
- 처음에는 소화 흡수가 용이한 푹 삶은 조개, 닭죽, 생선, 계란찜 등 좀 부드러운 음식을 먹게 합니다.
- 서서히 양을 늘리는 것이 좋습니다.
바람직한 식습관 형성을 위한 부모지침
ㆍ식탁에 차려진 모든 음식은 적어도 조금씩 먹도록 하기
ㆍ부모의 잘못된 식습관을 우선 고치기
ㆍ과자, 탄산음료, 사탕, 단 음식 등 가공식품을 많이 구입하지 않기
ㆍ부모는 식사교육에 있어서 긍정적인 태도를 유지하기
ㆍ부모는 식사교육에 있어서 일관성을 유지하기
ㆍ아동이 골고루 먹는 것을 거부하면 일시적으로 음식을 제공하지 않기
