육아정보

성장을 위해 운동을 선택할 때는 우선을 이 운동이 키 크는데 도움이 되는지 안되는지 파악하는 것이 중요합니다.

키를 크게 하는 운동으로는 줄넘기, 댄스, 맨손체조, 배구, 테니스, 농구, 달리기 등이 있으며, 

키가 크는데 도움을 주지 않는 운동은 무거운 물건 들기(역도), 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 마라톤, 럭비 등 상체를 많이 쓰는 운동이 있습니다.

키 크기 위해 운동을 한다면 우선은 근육과 관절을 충분히 움직여서 유연성을 기르게 하는 운동을 생각해야 합니다.

학교 수업과 학원 등의 오랜 공부로 인한 학생들의 굽은 자세를 바르게 해주는 운동, 하면서 재미를 느낄 수 있는 운동, 그리고  스트레스를 해소시켜 줄 수 있는 운동을 선택해 실시해야 합니다. 

가장 중요한것은 전신을 골고루 사용해 신체 발달을 촉진시킬 수 있는 운동을 선택하는 것입니다.

요즘 학생들은 학원과 학업으로 인해 운동할 수 있는 기회가 전보다 많이 줄어 들었고 성장도 예전보다 빨리 멈추는 추세입니다.

결국 키가 크는 데는 한계가 있으며 성장기인 청소년기에 올바른 운동과 생활습관을 통해서 성장을 촉진시켜야 합니다.

아침에 일직 일어나서 조깅과 줄넘기를 하는 것도 성장에 많은 도움이 되며 자기 전에 하는 스트래칭과 줄넘기도 성장호르몬 분비를 촉진시키기 때문에 필히 실시토록 하는 것이 중요합니다.

체육시간이나 학교에서 운동할 기회가 있으면 농구나 배구 등과 같은 운동을 통해 다리를 길게 만들어 주는 것도 중요합니다.

수직점프(위쪽으로 하는 점프)는 하체의 성장을 돕기 때문에 꾸준히 하면 다리가 길어지는데 많은 도움이 될 것입이다.

공부를 하다가도 책상에서 일어나 수직점프를 하고 몸을 쭉 늘이는 스트래칭 동작을 하는 것도 키가 크는데 많은 도움이 됩니다.

키 크기를 원하는 사람은 적어도 일주일에 3~4일 정도 운동하며 1회 운동시간은 30~40분의 조깅이나 러닝머신등 유산소 운동을 선택하고 

운동 후에는 항상 스트레칭과 10분 정도의 줄넘기를 실시하는 것이 좋습니다.