안전한 임신 출산을 위한 식생활습관

임신을 준비할 땐 인스턴트 등은 되도록 자제하고, 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋다.

또한 철분 보충도 필요하다.

하버드 의대 카발로 박사 연구팀은 "불임 병력이 있는 여성 1만8000여 명을 대상으로 약 8년간 연구를 진행한 결과, 철분제를 섭취한 여성은 그렇지 않은 여성보다 불임률이 40% 감소했다"고 발표했다.

철분은 포도, 석류, 건복숭아, 건자두 등의 과일에 많이 들어 있다.

그러나 과일에 함유된 철분만으로는 성인의 일일 철분 권장량인 10~15mg을 채우는 데 한계가 있으므로 보다 효과적인 철분 보충을 위해선 보건소나 병원 등의 처방을 받고 철분제를 섭취하는 것이 바람직하다.

보건소에선 예비 산모들을 위한 무료 철분제를 배포하기도 한다.

보건소에 갈 시간이 안 되는 경우엔 직접 종류와 원료, 제조방식 등을 꼼꼼히 확인하고 구매하면 된다.

시중에는 다양한 철분제들이 출시돼 있다.

최근에는 기존의 합성철분 외에도 유산균 등의 자연재료에서 원료를 추출한 천연 제품들도 있다.

천연철분 중에는 비타민 분말을 알약 형태로 만들 때 사용되는 화학부형제까지 모두 제거한 무부형제 방식을 통해 안전성을 높인 100% 천연원료 철분도 있으니 확인해보면 좋겠다.