모유가 잘 나오게 하려면

출생 초기 모유 영양을 시작하는 경우 첫 일주일이 제일 어려운 시기입니다. 출산 첫 2일은 모유 분비량이 적고 3 - 4일 째에 현저히 증가하며, 그후 점진적으로 증가합니다. 모유가 잘 나오게 하려면 엄마가 다음과 같은 사항에 주의하여야 합니다.

① 가능한 한 출산 직후부터 아기에게 젖을 물립니다.

② 하루 8 - 12회 가량의 모유를 먹이고, 아기가 유방을 완전히 비우지 못하면 젖을 짜냅니다.

③ 시간 제한 없이 아기가 먹으려고 할 때마다 모유 수유를 합니다.

④ 마음을 편히 갖고, 충분한 휴식을 취합니다. 수유 중에는 전화기를 빼놓는 등 수유에 방해를 받지 않도록 합니다.

⑤ 체중 감소를 일으키는 음식과 약물은 피합니다.

⑥  초콜렛, 콜라, 커피 등 카페인이 함유된 음식은 소량만 섭취하도록 합니다.

⑦  갈증이 날 때는 수분 섭취를 증가하며, 매일 2 리터 이상의 수분을 섭취하여야 합니다.

⑧  비타민 A가 풍부하게 함유된 채소나 야채(예 : 당근, 시금치, 고구마, 멜론 등)를 많이 먹습니다.

⑨  국(특히 미역국), 곡물, 고기, 야채, 과일을 골고루 섭취하며,  특히 우유제품은 칼슘 공급을 위하여 충분히 섭취하도록 합니다.

⑩ 수유에 어려움이 있을 때 도움을 받을 수 있는 기관을 알아두십시오

참고 사이트

- 대한소아과학회 홈페이지

- 유니세프, http://home.ewha.ac.kr/-leekeun

- 대한 가족보건 복지협회