육아정보

산후 우울증 왜 일어날까요? 

출산 후 퇴원을 해서 아무런 이유도 없이 불안한 상태가 되거나 눈물이 나고, 식욕이 없으며, 밤에 잠을 이루지 못하는 산모가 많습니다.

3일에서 10일 정도에 나타나는 이런 증상을 산후 우울증이라고 하는데, 정도나 기간에 개인차는 있지만 산후 60~70%의 산모가 체험하게 됩니다.

많은 경우 산후우울증은 젖이 나오지 않거나 아기가 젖을 먹으려고 하지 않는 등 수유에 관한 고민이나, 아기가 밤에 잠을 잘 자지 않고 울고 보채거나 아기의 체중이 잘 불어나지 않는 등 육아에 대한 책임감이나 중압감에서 비롯됩니다.

다시 말해 육아나 가사 일이 생각대로 되지 않을 때의 좌절감이나 절망감 등의 육아 노이로제가 직접적인 원인으로 작용합니다.

그러나 근본적으로는 산후 에스트로겐, 프로게스테론 등의 호르몬이 갑자기 저하되는 변화에서 비롯됩니다.

가장 많이 나타나는 증상은 정서가 불안정해지는 것입니다.

평소라면 아무렇지도 않게 생각할 일에 대해서도 민감하게 반응하거나 슬퍼하고 눈물을 흘리거나 쉽게 지치고 피로해 하며 초조해 합니다.

또 잠을 잘 이루지 못하고 식욕이 떨어지기도 합니다.

심할 때는 노이로제 상태에 빠져 매사를 심각하게 생각하거나, 몹시 우울해져 아무도 만나고 싶어하지 않을 수도 있습니다.

또 아기와 자신을 혐오스럽게 생각하는 증상을 나타내기도 하며 흔하지는 않지만 산후 정신병이 되는 경우도 있습니다.

어떻게 극복할까요? 

산후우울증을 잘 극복하기 위해서는 산모의 노력과 주위의 이해가 무엇보다 중요합니다.

임신기에서부터 산모는 산후에 일어날 수 있는 마음의 변화에 대해 대범하게 생각할 수 있도록 미리부터 자신에게 잘 이해를 시켜 두어야 합니다.

입원하고 있는 동안 사소한 것이라도 불안한 것이 있으면 간호사나 의사와 편안하게 상담하는 것이 좋습니다.

그래야 퇴원 후의 생활에 도움이 되기 때문입니다.

퇴원하여 집에 돌아온 후에는 남편이나 친정어머니, 시어머니 등의 가족에게 협력을 구하는 것이 좋습니다.

육아를 자연스럽게 보고자란 전 세대와는 달리 현대의 젊은 엄마는 핵가족화로 인해 그럴 경험이 거의 없었습니다.

따라서 신참 엄마들이 육아에서 겪는 갈등은 당연한 것일 수 있습니다.

새로운 환경에 적응하려고 하다가 딜레마에 빠지게 되는 아내를 특히 남편은 사랑으로 감싸주며 이해를 해줘야 합니다.

남편이 옆에 있는 것만으로도 산모는 대단히 안정될 수 있습니다.

또 산모는 현재의 불안증세는 산후에 올 수 있는 자연스러운 증상이라고 생각하면서 시간이 가면 나아질 것이라고 자신을 타이르는 것이 현명한 치료법입니다.

▷ 산후 우울증 체크법 

1. 기분이 좋을 때와 나쁠 때의 차이가 심하고 작은 일에도 쉽게 마음이 동요된다.

2. 쉽게 울적해지고, 다른 사람과 이야기할 기분이 되지 않는다.

3. 모든 일에 관심이 없고, 사물에 대한 의욕이 없어진다.

4. 즐거운 일을 권유받더라도 기분이 나지 않고, 거절하는 경우가 많다.

5. 원인을 알 수 없이 어딘지 모르게 몸 상태가 좋지 않다.

6. 사소한 일에도 울적하고 슬퍼지거나 눈물이 난다.

7. 주변에 자신을 알아주는 사람도 없고 언제나 우울한 느낌이다.

8. 쉽게 기분이 좋거나 나쁘거나 하며, 안정되지 않는다.

9. 원인을 알 수 없는 막연한 불안감에 사로잡혀 항상 초조해 한다.

10. 마음이 상하는 사소한 일이 꼬리를 물고 일어나는 느낌이 들어 끙끙 앓게 한다.

판단 

- 0~2가지만을 느끼는 경우: 

우울해져도 몇 시간만에 원래 상태로 되돌아갑니다.

이 정도 증상은 대부분 사람이 경험하는 것이므로 걱정할 필요가 없습니다.

- 3~5가지 일 경우: 

매일 매일이 초조하게 느껴지는 경우입니다.

너무 진지하게 고민하지 말고, 음악을 듣거나 친구들과 전화로 이야기하면서 적극적으로 기분 전환을 꾀하는 것이 좋습니다.

- 6~8가지 일 경우 : 

사물을 비관적으로 생각하는 상태.

혼자서 고민하지 말고 선배, 어머니나 주위 사람들과 상담하거나 남편과 지내는 시간을 많이 가지고 자신도 마음을 밝게 하려는 자세를 갖는 것이 중요합니다.

- 9~10가지 일 경우 : 

노이로제 증상을 가지고 있는 경우입니다.

육아에도 자신이 없고 언제나 불안감을 느낍니다.

이런 경우의 산모는 심신이 모두 지쳐 버리기 전에 의사나 전문가와 상담하여 치료하는 것이 현명합니다.