아기의 수면습관과 연령별 수면시간

아기가 태어난 직후 몇 주간은 밤잠을 설치기 일쑤다.

신생아는 하루 24시간 중 2/3 정도는 자면서 지낸다.

아기들은 잠깐 자고는 다시 깨어나고 또 조금 자고 깨기를 반복한다.

몹시 불규칙한 수면시간을 보내는데, 밤과 낮을 구별하지 못하는 아기 때문에 엄마는 몹시 피로해진다.

출산 후 몸이 완전히 회복되지 않았을 때, 엄마는 아기가 낮잠을 자는 동안 함께 자둬야 한다.

낮에 집안 일을 하느라고 돌아다니다 보면 엄마는 쉽게 지친다.

생후 몇 주가 지나면 아기는 밤에 자는 시간이 길어지고, 젖 먹는 간격도 길어진다.

3개월 정도 지나면 아기는 밤과 낮을 구별하게 된다.

아기들도 각자 개성이 있기 때문에 잠자는 시간과 깨어있는 시간에 개인차가 있다.

아기가 수면습관을 들이는데는 엄마의 현명함이 필요하다.

아기가 깨어있는 동안에는 집안이 너무 조용하지 않도록 하는 것이 좋다.

자연스럽게 텔레비전을 켜놓는다거나 가족들의 웃음소리를 듣게 하도록 한다.

하지만 밤에는 조명을 어둡게 하고 시끄럽게 하지 않는 것이 좋다.

◆ 잠자기 적당한 온도 체크법 

방안이 너무 덥거나 추워도 잠들기 힘들므로 우선 방안이 적당한 온도인지 살펴볼 필요가 있다.

잠자기 적당한 온도인지 알아볼 때는 등에 손을 넣어본다.

땀을 흘리거나 축축하다면 옷을 한 장 벗긴다.

다리나 몸을 만져본다.

만져보아 차가우면 옷을 다 입히거나 이불을 덮어준다 손발을 움직일 수 없다.

이불을 너무 많이 덮어주면 아기가 편하게 잠 잘 수가 없다.

◆ 연령별 적절한 수면시간 

첫 돌이 지난 아이라면 밤잠 14시간에, 낮잠 1∼2회쯤이면 된다.

두 돌이 지난 아이는 밤잠 12∼13시간에 낮잠 1회쯤이 적당하다.

세 돌에서 다섯 돌이라면 밤잠 11시간에 낮잠은 필요 없다.

따라서 일부 유치원에서 아이들에게 낮잠을 재우는 것은 꼭 필요한 일은 아니다.

연령별 적정 수면시간

* 신생아 : 하루 18∼22시간 

* 영아 : 하루 15∼18시간 

* 2년 : 하루 13시간 

* 5∼6년 : 하루 12시간 

* 10년 : 하루 10시간